Какое сопротивление у человека: Сопротивление тела человека

Содержание

Сопротивление тела человека

Тело человека
является проводником электрического
тока. Как уже говорилось, разные ткани
тела проводят ток по разному: наибольшее
сопротивление Эл. Току оказывает кожа
человека. Мышечная и жировая ткани,
спинной и головной мозг, а также кровь
имеют по сравнению с кожой весьма малое
сопротивление. То есть можно считать,
что сопротивление тела человека тока
определяется сопротивлением кожи
человека

Как вы помните,
что кожа состоит из двух основных слоев:
наружного — эпидермиса и внутреннего —
дермы.

Что представляет
собой электрическое сопротивление
тела человека

это сопротивление току, проходящему
по участку тела между двумя электродами,
приложенными к поверхности тела человека.
Состоит из двух одинаковых сопротивлений
наружного слоя тела, т.е эпидермиса и
одного внутреннего сопротивления тела,
которое включает в себя два сопротивления
внутреннего слоя кожи, т. е дермы и
сопротивления внутренних тканей тела
человека.

Наружное
сопротивление тела

состоит их двух наружных слоев кожи,
прилегающих к электродам: активного и
емкостного. Емкостное сопротивление
образуется в месте контакта электрода
с телом человека и образует своего рода
конденсатор.

Внутреннее
сопротивление тела человека

– сопротивление внутренних слоев кожи
и внутренних тканей тела – считается
активным, оно зависит от длины и
поперечного сечения участка тела и не
зависит от частоты тока.

Полное сопротивление
тела человека

складывается из трех последовательно
включенных сопротивлений: двух одинаковых
сопротивлений наружного слоя кожи и
внутреннего сопротивления тела человека,
которое включает в себя внутреннее
сопротивление руки, внутреннее
сопротивление корпуса и емкостное
сопротивление руки.

Теперь все выше
сказанное изобразим на рисунке:

В практике обычно
пренебрегают емкостью, которая, как
правило незначительная и считают
сопротивление тела человека чисто
активным и равным 1000 Ом.

От чего зависит
сопротивление тела человека?

основные

— от состояния
рогового слоя (порезы, царапины, ссадины,
микротравмы), т.е от целостности кожи

— увлажнения кожи
(при длительном увлажнении наружный
слой кожи разрыхляется, насыщается
влагой)

— потовыделения

-загрязнения кожи
различными веществами и в особенности
хорошо проводящими электрический ток
(металлическая или угольная пыль,
окалина).

дополнительные

— с увеличением
частоты тока сопротивление тела человека
падает, это объясняется тем, что в
сопротивление тела человека входит
электрическая емкость, сопротивление
которой уменьшается с увеличением
частоты.

— с увеличением
силы тока и времени его прохождения
сопротивление тела падает. Так как при
этом усиливается местный нагрев кожи,
а это приводит к расширению сосудов и,
следовательно, к усилению снабжения
этого участка кровью и к увеличению
потовыделения.

Случайное
прикосновение

к токоведущим частям, находящимся под
напряжением. Это может быть в результате:
ошибочных действий при производстве
работ вблизи или непосредственно на
частях, находящихся под напряжением;
неисправности защитных средств,
посредством которых пострадавший
прикасался к токоведущим частям и т. д.

Появления
напряжения на металлических конструктивных
частях Э/О
(корпусах,
кожухах, ограждениях),
которые
нормально не находятся под напряжением.
Напряжение на этих частях может появиться
как результат: повреждения изоляции
токоведущих частей э/о(от естественного
старения изоляции, электрического
пробоя, в следствии механических
воздействий; падения провода, находящегося
под напряжением. На конструктивные
части электрооборудования

Появление
напряжения на отключённых токопроводящих
частях,
на
которых производится работа. Это может
быть в результате: ошибочного включения
отключенной э/у под напряжение; разряд
молнии непосредственно на установку
или вблизи ее; наведения напряжения от
влияния соседних Э/У, находящихся в
работе; замыкание между отключенными
и находящимися под напряжением
токоведущими частями.

Возникновение
напряжения шага

на участке земли, где находится человек.
Это может возникнуть в результате:
замыкания фазы на землю, выноса потенциала
протяжённым токопроводящим предметом
(трубопроводом, железнодорожными
рельсами и т.п.) неисправностей в
устройствах рабочего или защитного
заземления, а также повторного заземления
нулевого защитного провода.

Наличие остаточного
заряда.
Это
может быть результатом наличия элементов
цепи, которые могут накапливать энергию,
то есть при снятии напряжения на них
остается остаточный заряд

Основные меры
защиты от поражения эл.током.

— обеспечение
доступности токоведущих частей,
находящихся под напряжением, для
случайного прикосновения;

— контроль за
состоянием изоляции э/у

— защитное разделение
сети;

Устранение опасности
поражение током при появление напряжение
на корпусах, кожухах и др. нетоковедущих
частях э/о.Это опасность устраняется с
помощью защитного заземления, зануления,
защитного отключения, а также благодаря
применения малых напряжений

— применение
специальных защитных средств – переносных
приборов и приспособлений

— организации
безопасной эксплуатации э/у

Растекание тока
в земле

Напряжение
прикосновения

При замыкании
токоведущих частей электроустановок
на землю вблизи точки замыкания появляется
разность потенциалов м\у отдельными
точками поверхности почвы.

Iз
ток замыкания на землю

Rз
сопротивление заземлителя

Обратимся к
рисунку 1

Экспериментально
установлено, что на расстоянии 1 м от
места стекания тока на землю потенциал
снижается на 68%, в конце 10 метра – на
92%, а на расстоянии 20 метров от места
замыкания на землю – практически равен
нулю

При этом плотность
тока равна δ = Iз/2πx2
(А/м2)

х – расстояние от
заземлителя

По закону Ома в
дифференциальной форме (δ =σЕ, σ= 1/g)

δ =1/gЕ, где g –
удельное сопротивление Ом на м

Падение напряжение
на участке dх

dU=Еdх= gdх

Потенциал в точке
А определится (рисунок
2
и формула)

Потенциальная
кривая имеет форму гиперболы.

Если в электроустановке
прошел пробой изоляции на корпус,
присоединенной к заземлителю Rз,
то все
установки и оборудование, имеющие связь
с этим корпусом, приобретают потенциал
относительно земли, равный потенциалу
заземлителя.φз=
IзRз
При прикосновении человека к корпусу
э/у он приобретает потенциал заземлителя.

Одновременно ноги
человека касаются точек почвы с другим
потенциалом

φн,,
величина
которого зависит от расстояния этих
точек от заземлителя.

В результате м/у
рукой и ногами человека возникает
разность потенциалов. которая называется
напряжением
прикосновения

– Uпр= φз
φн

Зависимость
напряжения прикосновения от расстояния

Рисунок 3

По мере удаления
от заземлителя напряжение прикосновения
увеличивается

При х больше 20
метров φн
равно нулю,
напряжение прикосновение равно

φз=
IзRз

В
общем случае з
Uпр=αIзRз,где

коэффициент
прикосновения, учитывающий форму
потенциальной кривой

φн
и падение напряжения в сопротивлении
растеканию тока по почве у ног человека,
в расчетах принимают равным 1

Напряжение шага.

Человек, идущий
по поверхности земли в зоне растекания
тока, оказывается под напряжением, даже
не касаясь каких-либо частей э/у. Это
происходит потому, что удаленные от
заземлителя точки почвы, которых
одновременно касаются ноги человека,
имеют разные потенциалы

х- расстояние от
заземлителя до одной ноги

а- шаг человека
(0,8м)

Рисунок 4

Разность потенциалов,
под которой оказываются ноги человека,
называется напряжением
шага.

При напряжении
шага равным 100В наступают судороги ног,
и он может упасть на землю, что приведет
к увеличению разности потенциалов,
поскольку ток пойдет по пути руки-ноги.

Поэтому при
обнаружении упавшего на землю провода
не разрешается приближаться к нему
ближе 6-7 м (в помещениях4-5 метров).

Защитные меры в
электроустановках

Недоступность
токоведущих частей для случайного
прикосновения достигается:

— изоляцией
токоведущих частей, основная функция
которой препятствовать прохождению
тока нежелательными путями;

— ограждение
токоведущих частей, которые бывают
сплошными и сетчатыми. Сплошные ограждения
обязательны для Э/У, размещаемых в
местах, где могут находиться люди, не
связанные с обслуживанием Э/У.

Сетчатые ограждения
применяются в Э/У, доступных лишь
квалифицированному персоналу;

— размещение
токоведущих частей на недоступной для
прикосновения высоте производится в
тех случаях, когда изоляция и ограждения
их оказываются невозможными или
нецелесообразными. Нецелесообразно их
и изолировать, т.к. изоляция проводов
быстро разрушается под атмосферным
воздействием. Для линий напряжение до
1000В минимальной высотой считается 6м,
7м для линий до 110кВ, 7,5 м для 150кВ и 8м для
линий более высокого напряжения. Внутри
производственных зданий неограждённые
голые токоведущие части – троллейные
провода, контактные сети должны
прокладываться на высоте не менее 3,5 м
от пола.

Контроль состояния
изоляции Э/У

Состояние изоляции
характеризуется её электрической
прочностью, диэлектрическими потерями
и электрическим сопротивлением.

Состояние изоляции
проверяется перед вводом в эксплуатацию
вновь смонтированной или вышедшей из
ремонта установки, а также после
длительного пребывание её в нерабочем
состоянии. Кроме того, периодически
проводится профилактический контроль
изоляции. Существует и непрерывный
(постоянный) контроль сопротивления
изоляции, который осуществляется в Э/У
до 1000В. В Э/У выше 1000В осуществляется
все виды испытания изоляции: повышенным
напряжением, определение диэлектрических
потерь, измерение сопротивления. В Э/У
до 1000В контроль состояния изоляции
ограничивается измерением её сопротивления
и испытанием изоляции некоторых элементов
повышенным напряжением.

Периодическое
измерение сопротивления изоляции
производится, как правило, на отключенной
установке с помощью омметра или мегомметра

Непрерывный
контроль сопротивления изоляции сети
с изолированной нейтралью можно
осуществить в простейшем случае с
помощью трёх вольтметров, включенных
между проводами и землёй. Если сопротивление
изоляции всех проводов одинаковы, то
показания всех трёх вольтметров будет
одинаково, и будет показывать фазное
напряжение. При снижении сопротивления
изоляции одного из проводов будет
снижаться показания вольтметра,
подключенному к этому проводу. Показания
двух других вольтметров будет возрастать.
В Э/У до 1000В контроль должен осуществляться
не реже 1 раза в 3 года.

Применение малого
напряжения

При производстве
работ с помощью ручных переносных
электроинструментов (дрели, рубанки и
т.д.), а также при пользовании ручной
переносной лампой человек имеет
длительный контакт с корпусом этого
электрооборудования. В результате для
него резко повышается опасность поражения
током в случае повреждения изоляции и
появления напряжения на корпусе, особенно
когда работа производится в помещении
с повышенной опасностью. Среди мер,
устраняющих эту опасность, наиболее
эффективной мерой является применение
для питания малого напряжения – не
более 42В. В особо опасных помещениях
при особо неблагоприятных условиях
работы применяется напряжение 12В. Такими
особо неблагоприятными условиями
являются: теснота, соприкосновение
работающего с большими металлическими
заземлениями, наличие сырости.

Часто как источники
малых напряжений применяются понижающие
трансформаторы. Слабое место этих
трансформаторов — возможность перехода
высшего напряжения первичной обмотки
на вторичную обмотку. В этом случае
прикосновение к токоведущим частям или
к незаземлённому корпусу, оказавшемуся
под напряжением, в сети малого напряжения
равноценно такому же прикосновению в
сети высшего напряжения. С целью
уменьшения опасности при переходе
первичного напряжения на сторону
вторичного малого напряжения корпус
трансформатора , а также один из выводов,
нейтраль или средняя точка вторичной
обмотки должны быть заземлены. Стр.
137 Кн.

Защитное разделение
сетей.

Разветвленная
сеть большой протяжённости имеет
значительную ёмкость и небольшое
сопротивление исправной изоляции. Ток
замыкания на землю в такой сети может
достичь большой величины. В сетях
напряжением до 1000В большой протяжённости
прикосновение к фазе становится опасным
, так как человек оказывается под
напряжением, близким к фазному.

Если единую, сильно
разветвлённую сеть с большой ёмкостью
и малым сопротивлением изоляции разделить
на ряд небольших сетей такого же
напряжения, которые будут обладать
незначительной ёмкостью и высоким
сопротивлением изоляции, опасность
поражения значительно снизится. Ток
через человека, прикоснувшегося к одной
из фаз, будет определяться высоким
сопротивлением фаз относительно земли

Ih
= 3U/
Rиз

И если в сети
напряжением 380В Rиз
> 63кОм, а сопротивление цепи человека
1кОм, ток через человека не превысит
10мА.

Поскольку основная
цель этой защиты – уменьшить величину
тока замыкания на землю за счёт высоких
сопротивлениё фаз относительно земли,
не допускается заземление нейтрали или
обратного провода за разделительным
трансформатором или преобразователем.

«В каких случаях снижается электрическое сопротивление тела человека?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ФизикаЭлектричество+3

Анонимный вопрос

  ·

5,2 K

ОтветитьУточнить

Asutpp

1,2 K

⚡Информационный сайт «ASUTPP». Статьи и рекомендации по ремонту электрооборудования…  · 17 нояб 2019  · asutpp.ru

Отвечает

Юрий Макаров

Электрическое сопротивление тела человека – это величина, определяемая целым рядом факторов. Во-первых, нужно понимать, к каким частям тела вы прикладываете электроды, то есть между какими точками хотите измерить сопротивление.

Это обусловлено тем, что сам организм у человека пронизывается сетью кровеносных сосудов – от артерий до капилляров, которые наполнены кровью. Кровь, с точки зрения электричества, является самым настоящим проводником, поэтому если говорить о теле в целом, то сопротивление тела, в первую очередь, напрямую зависит от состава крови. Чем больше в ней примесей, способных к ионизации, тем легче будет протекать электрический ток. Но на практике это крайне несущественно, потому что кровь и так слишком хороший проводник.

Диэлектриками в теле человека выступают ткани и кожные покровы. Поэтому все омическое сопротивление припадает на них.

Как показала практика, существенно влияют на сопротивление человека, если измерять от руки до руки или от руки до подошвы ног такие факторы:

  • наличие ороговевшей кожи – это диэлектрик, поэтому, чем слой больше и грубее, тем выше сопротивление;
  • грязные или чистые руки – в зависимости от типа засорителя сопротивление может как увеличиться, так и уменьшиться;
  • влажные руки – уменьшают сопротивление тела человека на порядок;
  • нагретые руки – за счет лучшего кровотока также снижают сопротивление;
  • наличие порезов, микротрещин, ран – снижает сопротивление;
  • употребление алкоголя – также снижает сопротивление за счет ускоренного кровотока.

Больше полезной информации по электрике вы можете найти на нашем сайте:

Перейти на asutpp.ru

Комментировать ответ…Комментировать…

О звёздах, и не только

5

31 июл 2019

Как известно из курса физики, электропроводность воды очень высокая, то есть сопротивление воды, а ещё и солёной воды, очень малая величина, а электропроводность, наоборот, очень хорошая.
Вот и получается, что мокрая кожа одежда, кожа, и другие части тела, способствуют снижению электрического сопротивления тела току.
Также, если человек , схватившисб за электропроводну… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Чердак

469

Популярный портал о науке: современных исследованиях и открытиях, новых изобретениях и…  · 25 сент 2018  · chrdk. ru

Самый простой и важный случай — при мокрой коже. Кожа, будучи сухой, очень плохо проводит электрический ток, однако влажная становится проводником электричества. Именно по этой причине в мокрых помещениях правилами устройства электроустановок предписано соблюдать ряд дополнительных мер по защите от поражения током: герметичные корпуса приборов, использование низкого… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

1 ответ скрыто(Почему?)

Как преодолеть сопротивление (и получить то, что вы хотите от жизни)

Время чтения: 8 минут

Следующий Whole Life Challenge начнется через:

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕГОДНЯ

Пытались ли вы когда-нибудь изменить свою жизнь — позитивную, обогащающую и конструктивную — но столкнулись со своим собственным пагубным поведением? ?

Возможно, вы решили начать заниматься спортом, хорошо питаться или лучше спать, но вы чувствовали необходимость действовать таким образом, который саботировал эти цели . Или вы откладывали, откладывали на потом и избегали делать то, что, как вы знали, сделает вашу жизнь лучше, пока вы не застряли, не сдались или не почувствовали необходимость сделать перерыв.

В поведенческой психологии мы называем это явление «сопротивлением».

Сопротивление является неотъемлемой характеристикой изменений . Это препятствие, с которым мы, вероятно, столкнемся независимо от того, является ли желаемое нами изменение небольшим (например, выпить лишний стакан воды по утрам) или значительным (например, бросить курить или начать новую работу).

Несмотря на свою общность, сопротивление продолжает удивлять, расстраивать и сбивать с толку многих из наших лучших усилий по изменению . Если его не остановить, сопротивление может не только сделать процесс изменений более трудным, чем он должен быть, но и саботировать ваши усилия из лучших побуждений и заставить вас чувствовать себя неудачником.

Итак, что такое сопротивление? И что мы можем сделать, чтобы преодолеть сопротивление?

Что вообще такое «сопротивление»?

В первую очередь, сопротивление — это психологическая реакция на изменение . Это похоже на механизм самозащиты, когда мы сопротивляемся изменениям или боремся против желаемой модификации поведения. Сопротивление означает, что, несмотря на высокую мотивацию с самыми лучшими намерениями, мы боремся с этим изменением на психологическом уровне.

Чтобы усложнить процесс, мы можем не осознавать наше сопротивление, потому что оно происходит на подсознательном уровне . Для многих людей сопротивление может ощущаться как внутренняя борьба между двумя частями нас самих: одной, которая открыто хочет измениться, и другой, которая тайно борется с этим. Это скрытое сопротивление может ощущаться как внутренний бунтарь (или раздражающий малыш, который постоянно говорит «нет»).

В дополнение к психологической реакции сопротивление также может быть физиологической реакцией . Поскольку процесс изменений требует дополнительных усилий, энергии и умственных способностей, сопротивление может спровоцировать физические ощущения дискомфорта, такие как усталость, вялость и замедление движений.

Когда мы складываем вместе психологические и физиологические компоненты сопротивления, мы часто видим поведенческие и эмоциональные состояния, такие как:

  • Прокрастинация
  • Трата времени
  • Оправдания
  • Избегание
  • Отвлечение
  • Задержка
  • Перфекционизм
  • Инерция и чувство застревания
  • Чрезмерное обдумывание или паралич анализом
  • Самосаботаж
  • Низкая мотивация и настроение
  • Сделать перерыв в переменах (несмотря на то, что они только начинаются)
  • Сдаваться или падать с повозки

В какой-то момент мы все испытывали сопротивление переменам. Я чувствовал это сотни, если не тысячи раз, и признаю многие из вышеперечисленных поведений в себе.

Итак, если сопротивление изменениям является обычным явлением, почему оно происходит и почему оно вызывает дискомфорт? Давайте изучим неврологию, чтобы найти ответы.

3 важных элемента нейробиологии, если вы хотите преодолеть сопротивление

1. Префронтальная кора

0096 префронтальная кора область нашего мозга загорается. Эта часть мозга обрабатывает идеи, восприятие и логистику и очень энергоемка — она может обрабатывать только определенный объем данных за раз и имеет тенденцию быстро утомляться. Итак, когда мы сталкиваемся с изменениями, независимо от того, хорошие они или плохие, наш мозг должен работать усерднее.

2. Миндалевидное тело

Дополнительные усилия и вычислительная мощность, необходимые нашей префронтальной коре для управления изменениями, также могут вызывать психологический и физический дискомфорт. Этот дискомфорт может затем активировать часть нашего мозга, называемую 9.0096 миндалевидное тело . Миндалевидное тело отвечает за нашу реакцию «бей, беги, замри» на стресс, опасность и неизвестность. При активации эта часть нашего мозга может стимулировать чувства страха и гнева и заставлять нас действовать эмоционально и импульсивно. Это также может спровоцировать психологические состояния, такие как отрицание, замешательство, депрессия и кризис.

3. Базальные ганглии

Напротив, наши существующие рутины и повседневные привычки хранятся в наших базальных ганглиях . Наше поведение глубоко укоренено в этой части нашего мозга. Базальные ганглии автоматизируют наши мысли, поведение и действия на бессознательном уровне, поэтому эти вещи очень эффективны и требуют мало усилий и энергии для обработки.

Все это объясняет, почему мы естественным образом склонны сопротивляться изменениям — изменения не только требуют усердной работы префронтальной коры головного мозга, но и вызывают психологический и эмоциональный дискомфорт благодаря миндалевидному телу. Поэтому неудивительно, что естественным ответом нашего тела является сопротивление изменениям и возвращение к безопасному статусу-кво, безопасно хранящемуся в энергосберегающих базальных ганглиях.

Другие факторы, способствующие резистентности

Помимо неврологии, другие факторы могут способствовать повышенному уровню сопротивления . Они сосредоточены вокруг процесса изменения и среды изменения — другими словами, как было введено изменение и что еще происходило в то время.

Например, ниже приведены некоторые факторы, с которыми я столкнулся и которые повысили уровень моего сопротивления:

  • Слишком быстрое внесение изменений, поэтому я чувствовал себя подавленным, и мой мозг сказал «нет».
  • Неполная приверженность изменению, т. е. делать это, чтобы угодить другим, вместо того, чтобы делать это для себя.
  • Недооценка того, насколько тяжелыми были перемены, и переоценка моей способности справиться с ними.
  • Не осознавая, насколько липкой была привычка, которую я хотел изменить.
  • Каскадный эффект, т. е. непредвиденное изменение влияния на другие сферы моей жизни.
  • Неожиданные внешние факторы, такие как реакция других людей, влияние других жизненных событий, проблемы на работе или социальная динамика.
  • Чувствую эмоциональную связь со своим «старым» поведением и не понимаю, почему эта связь была такой сильной.
  • Отсутствие механизмов поддержки и ощущение, что я должен измениться без посторонней помощи.
  • Страх перед неизвестным и боязнь повторения негативного опыта, которые усиливают чувство стресса и подавленности.

Вы можете узнать себя в некоторых из них. Если это так, у меня есть хорошие новости: пока мы не можем изменить биологию нашего мозга (по крайней мере, не в краткосрочной перспективе), мы можем изменить другие факторы, влияющие на наши уровни сопротивления.

Имея это в виду, я делюсь своим пятиэтапным процессом для распознавания, управления и преодоления сопротивления.

Мой 5-этапный процесс преодоления сопротивления

Шаг 1: ожидание сопротивления

Сопротивление обязательно возникнет в какой-то момент процесса изменений, поэтому принятие этой вероятности и знание признаков — большой первый шаг.

Попробуйте составить список типов сопротивления, с которыми вы сталкивались в прошлом , такие как прокрастинация, самосаботаж, подавленность, усталость или желание сдаться. Держите этот список под рукой и на видном месте, чтобы, когда вы начнете чувствовать подкрадывающееся сопротивление, вы могли заметить и распознать его таким, какое оно есть.

Шаг 2: Подготовьтесь к препятствиям

Сопротивление резко возрастет перед лицом неожиданных препятствий. Поэтому планируйте и готовьтесь к вещам, которые могут помешать вашим желаемым изменениям.

Например, если бы я хотел начать ходить первым делом с утра, несколько препятствий потенциально могли бы сорвать это изменение, например. погода, поздние ночи, ранние рабочие встречи, болезни и действия других людей. Планирование этих препятствий — и наличие стратегий для их преодоления — значительно снизит уровень моего сопротивления.

Шаг 3. Вспомните свое «почему»

В процессе перемен легко потеряться в деталях или увязнуть в потоке жизненной суеты. Иногда мы забываем, почему мы хотим измениться, почему это важно для нас и какую пользу это нам приносит.

Чтобы противостоять этому, запишите преимущества изменений и недостатки отсутствия изменений. Это становится вашим «почему» и убедительной причиной, чтобы направить вас через самые высокие уровни сопротивления. Поместите эту вескую причину на видное место и часто напоминайте себе о ней. Например, наклейте записку на холодильник, дверь кладовой или зеркало в ванной или сделайте ее заставкой на своем смартфоне.

Чтобы создать свое «почему», попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • Что произойдет, если я изменюсь?
  • Что произойдет, если я не изменюсь?
  • Что не произойдет, если я изменюсь?
  • Что не произойдет, если я не изменюсь?

Шаг 4: Создайте свою группу поддержки

Как мы уже знаем, изменения могут быть трудными. И когда возникает сопротивление, может возникнуть соблазн попытаться справиться с ним самостоятельно. Однако использование чужого опыта перемен может оказаться бесценным.

Итак, , прежде чем начать, определите, кто будет вашей сетью поддержки — это может быть надежный друг, коллега, онлайн-группа или личная команда. Используйте эту сеть поддержки, чтобы делиться своими проблемами, проводить мозговые штурмы и учиться на их опыте.

Примечание. Если вы участвовали в Whole Life Challenge, вы знаете, насколько неоценимой может быть поддержка на пути к переменам. Будь то через команду, группу WLC в Facebook или мнения тысяч игроков по всему миру, знания, опыт и поддержка в сообществе Challenge огромны. Мой совет — используйте эту структуру и делитесь своим опытом — вы можете быть уверены, что другие сталкивались с вашим препятствием раньше или проходят через подобный опыт сейчас.

Шаг 5. Учиться и приспосабливаться

Каждый раз, когда мы сталкиваемся с сопротивлением, у нас есть возможность извлечь из него уроки. Вместо того, чтобы разочаровываться из-за нашего сопротивления или осуждения наших способностей, мы можем использовать процесс изменений как опыт обучения.

Часто размышляйте и оценивайте — это не только повысит самосознание сопротивления поведению, но и позволит лучше планировать, уменьшить перегруженность и повысить чувство оптимизма в отношении будущего. (К счастью, одной из 7 ежедневных привычек челленджа Whole Life является размышление, так что этот жизненно важный шаг уже встроен в ваш опыт челленджа).

Готовы ли вы преодолеть сопротивление?

Изменения могут показаться сложными. Но мой главный вывод таков: ожидайте сопротивления и планируйте его.

Сопротивление изменениям — это нормально. Вы, вероятно, испытаете это на каком-то уровне, когда попытаетесь измениться, независимо от того, насколько позитивны ваши предполагаемые изменения. Старайтесь не бороться с сопротивлением. Вместо этого примите, что это произойдет. Признавая сопротивление и понимая, почему оно происходит, вы можете сосредоточить свою энергию на том, чтобы положительные изменения сохранялись в долгосрочной перспективе.

И, потратив немного времени на размышления о потенциальных препятствиях, препятствиях и препятствиях, с которыми вы можете столкнуться в процессе изменений, вы сможете снизить уровень своего сопротивления, повысить свои шансы на успех и фактически преодолеть сопротивление.

Сопротивление , а не бесполезно — это ценный инструмент обучения. Используйте это в своих интересах.

Мишель Рис

Мишель — владелица тренажерного зала, тренер по жизни и мышлению, а также выздоравливающий трудоголик. Она провела двадцать лет в корпоративном мире, прежде чем уйти, чтобы сосредоточиться на своем тренажерном зале (Little CrossFit) и тренерском бизнесе (Little Coaching).

Мишель помогает людям стать лучше и здоровее, меняя жизнь и карьеру. Она увлечена обучением своих клиентов, чтобы они были более устойчивыми, избавлялись от подавленности и открывали для себя более полноценную жизнь.

В свободное время Мишель не любит ничего, кроме хорошей книги и чашечки вкусного чая.

Сопротивление Определение и значение — Merriam-Webster

1 из 2

сопротивление · сопротивление

ri-zi-stən(t)s 

1

а

: действие или случай сопротивления : сопротивление

б

: средство сопротивления

2

: сила или способность сопротивляться: например,

а

: присущая организму способность противостоять вредным воздействиям (таким как болезни, токсические агенты или инфекции)

б

: способность вида или штамма микроорганизма выживать при воздействии токсического агента (например, лекарственного средства), ранее действовавшего против него

3

: противодействующая или тормозящая сила

4

а

: сопротивление, оказываемое телом или веществом прохождению через него постоянного электрического тока

б

: источник сопротивления

5

: механизм психологической защиты, при котором пациент отвергает, отрицает или иным образом сопротивляется терапевтическим усилиям психотерапевта

6

часто пишется с большой буквы

: подпольная организация покоренной или почти покоренной страны, занимающаяся диверсионными и секретными операциями против оккупационных сил и коллаборационистов

сопротивление

2 из 2

: относящиеся к упражнениям, включающие толкание или вытягивание источника сопротивления (например, веса) для увеличения силы

тренировка с сопротивлением

Синонимы

Существительное

  • неповиновение
  • оппозиция

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Существительное

Они показали упорное сопротивление изменению .

Войска встретили тяжелые сопротивление по мере приближения к городу.

Краска показывает хорошую погоду , стойкость .

Со временем у пациента может развиться устойчивость к препарату.

Последние примеры в Интернете

Симмонс только что закончил программу MBA во Франции и искал работу в открытом космосе в США, но столкнулся с сопротивлением .

Стив Ларезе, Внешний онлайн , 28 октября 2022 г.

Это было встречено яростным сопротивлением со стороны правительства США, которое раздавило его как потенциальную угрозу долларовой системе — поучительная история для любой компании, пытающейся заново изобрести деньги.

Алекс Тапскотт, 9 лет0096 Fortune , 27 октября 2022 г.

Маккарти встретил сопротивление внутри своей партии.

Los Angeles Times , 23 октября 2022 г.

Экономические предложения, направленные на рост, неизбежно встречают сильное партизанское сопротивление .

Джон Касич, WSJ , 17 октября 2022 г.

Вместо того, чтобы пытаться сделать как можно больше повторений в обычной версии подтягиваний с собственным весом, Кавальер рекомендует загрузить ее и сосредоточиться на выполнении высококачественных повторений с максимальным количеством 9 повторений. 0096 сопротивление .

Филип Эллис, Men’s Health , 12 октября 2022 г.

Смертельная стрельба побудила Дуркан начать движение, чтобы закрыть CHOP, но ее первые попытки были встречены сопротивлением .

Майк Картер, Anchorage Daily News , 12 октября 2022 г.

С бинтами на руках Джонсон и Пейн оба работали над кардио во время просмотра СМИ пятничной тренировки, когда каждый из них пробежал спринт из конца в конец со скакалкой 9.0096 сопротивление .

Дуэйн Рэнкин, , Республика Аризона, , 8 октября 2022 г.

Основываясь на том, как автомобильная промышленность проектирует с учетом сопротивления ветра , Джулиус экспериментировал с ветряными турбинами, чтобы раздувать и трансформировать свои идеи.

Лэрд Боррелли-персона, Vogue , 4 октября 2022 г.

Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «сопротивление». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Первое известное употребление

Существительное

14 век, в значении, определенном в смысле 1a

Прилагательное

1976, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование сопротивления было
в 14 веке

Посмотреть другие слова из того же века
сопротивляться

сопротивление

коробка сопротивления

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись
«Сопротивление.

» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/resistance. По состоянию на 8 ноября 2022 г.

Ссылка на копию

Детское определение

сопротивление

сопротивление · сопротивление

ри-зис-тəн(т)с

1

а

: действие или случай сопротивления : сопротивление

б

: способ сопротивления

2

: способность сопротивляться

сопротивляемость организма болезням

3

: противодействующая или замедляющая сила0003

5

: источник сопротивления

6

часто пишется с заглавной буквы

: секретная организация в завоеванной или почти завоеванной стране, сражающаяся с силами противника

Медицинское определение

сопротивление

сопротивление · сопротивление

ri-zis-tən(t)s 

1

а

: сила или способность сопротивляться

особенно

: присущая организму способность сопротивляться вредным воздействиям (таким как болезни, токсические агенты или инфекции)

б

: способность вида или штамма микроорганизма выживать при воздействии токсического агента (в качестве лекарственного средства), ранее эффективного против него, благодаря генетической мутации и отбору и накоплению генов, обеспечивающих защиту от агента, особенно в результате чрезмерного использования агента, который избирательно уничтожает отдельные микроорганизмы, лишенные защитных генов

2

а

: сопротивление, оказываемое телом прохождению через него постоянного электрического тока

б

: противодействие или препятствие прохождению жидкости (например, крови или дыхательных газов) через один или несколько проходов

см.


Опубликовано

в

от

Метки:

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *