Резинки для корпуса: Резинка корпуса лапы LUX ЭЛЕГАНТ (1 шт.)

Резинка крепления корпуса воздушного фильтра MERCEDES-BENZ 6110940385

Производитель

MERCEDES-BENZ

Каталожный номер

6110940385

Применяемость

Товар подходит к маркам/моделям авто :

— Mercedes-Benz:
C — Class, CLK — Class, E — Class, G — Class, M — Class, S — Class

Товарная группа:

—

Двигатель и Система выхлопа

Прочие элементы двигателя

Аналоги «6110940385 MERCEDES-BENZ»:

8 Упражнения с эспандерами для увеличения мышц и силы

Думаете, эспандеры нужны только для экономии места? Или что они «слишком просты», чтобы добиться желаемых результатов? Подумайте еще раз.

Независимо от того, хотите ли вы добавить тренировки с отягощениями к своему режиму или хотите развить уже достигнутую силу, эспандеры могут стать ценным инструментом в вашем репертуаре для наращивания мышечной массы.

Эластичные ленты и веса

Эластичные ленты воздействуют на тело иначе, чем свободные веса, объясняет Тревор Тиме, C.S.C.S., старший менеджер Beachbody по фитнесу и питанию.

В отличие от гантелей и штанг, эспандеры создают постоянное напряжение на протяжении всего движения.

«При этом они увеличивают время, в течение которого работающие мышцы находятся под напряжением», — говорит Тиме, добавляя, что «время под напряжением» — это мощный стимул роста. «Они также изменяют кривую сопротивления упражнения».

Точка в каждом повторении, когда упражнение кажется самым тяжелым, является пиком кривой. В сгибании рук на бицепс это обычно середина движения (когда локоть согнут 9 раз).0 градусов), например.

Когда вы подносите гантели ближе к плечам, упражнение становится легче.

«Но выполнение упражнения с лентой меняет это», — говорит Тиме. «Эта лента не только удерживает ваши мышцы в постоянном состоянии на протяжении каждого повторения, но также максимизирует сопротивление в точке каждого повторения, когда оно обычно самое низкое — в верхней точке», — говорит Тиме.

Еще одно ключевое различие между свободными весами и эспандерами заключается в направлении сопротивления.

Со штангами или гантелями вы, по сути, ограничены борьбой с нисходящей силой тяжести.

Но с эспандерами это сопротивление может исходить практически под любым углом. В результате резинки могут бросать вызов вашим мышцам непривычным образом, нажимая кнопку обновления при адаптации и росте.

Как выбрать эспандеры для упражнений

Если вы готовы сделать решительный шаг и создать свой домашний тренажерный зал, вам будет приятно узнать, что эспандеры — одни из самых экономичных тренажеров, которые вы можете купить. .

Плоские и трубчатые эспандеры

Во-первых, подумайте, хотите ли вы использовать плоские эспандеры, эластичные эспандеры с трубками или какую-либо комбинацию этих двух типов.

Плоские резинки для упражнений — это простые двухмерные ленты из латекса, которые невероятно легкие, что делает их отличным помощником в путешествии и экономит место.

Благодаря более равномерному распределению давления они также менее склонны оставлять красные следы по сравнению с трубками, что делает их идеальными для любых упражнений, в которых лента будет обхватывать или прижиматься к части тела.

Некоторые плоские эспандеры имеют форму петли, что позволяет вам обернуть их вокруг коленей при выполнении раскладушки или лодыжек при выполнении выпадов, например.

Другие поставляются в виде отдельных полос и идеально подходят для таких упражнений, как отжимания (хотя их тоже можно превратить в обруч простым узлом).

Поскольку обматывать руки трубчатыми лентами, изготовленными из плотных резиновых смесей, неудобно, на концах трубчатых лент имеются ручки или другие приспособления.

При выполнении упражнений, в которых важно положение рук (вам нужен хват сверху, снизу или нейтральным хватом?), рукоятки очень помогают поддерживать правильную ориентацию.

Попробуйте их для тяги, сгибания рук на бицепс и жима от груди.

Уровень сопротивления

Покупая эспандеры, вы также должны взвесить желаемый уровень сопротивления — от 5 до 15 фунтов, от 15 до 30 фунтов, варианты практически безграничны.

(Помните, вы всегда можете внести небольшие коррективы в уровень сопротивления ленты, расположившись ближе или дальше от точки привязки.)

Опорная точка

Вы также должны подумать о том, что вы собираетесь использовать в качестве опорной точки для вашего эспандера при выполнении движений, таких как тяги, жимы или подсечки.

У вас есть шест или столб, вокруг которого вы можете обмотать ленту? Или вам нужен комплект крепления, чтобы прикрепить ленту к двери?

8 обязательных упражнений с использованием эспандеров

Когда у вас есть подходящие эспандеры, пришло время использовать их в этих упражнениях прямо из программ Beachbody On Demand.

Тяга в наклоне

Преимущества:  Это базовое сложное упражнение задействует самую большую мышцу верхней части тела (широчайшие), а также трапециевидные мышцы, вращательные манжеты плеча и задние дельты.