Как найти где отгорел ноль: Как найти обрыв нулевого провода в стене

Содержание

Как найти обрыв нуля? — ЗАВОД РУ

Автор: Денис Веселовский
13 июня 2019
Добавить в закладки

Помогите. Впервые столкнулся с такой проблемой. В зале,на кухне и корридоре есть свет и работают розетки,а в двух спальнях и туалете с ванной нет света и не работают розетки. Проверял наличие напряжение есть, а нуля нет. Как найти обрыв нуля на эти помещения?

Розетка Ванная Кухня Спальня Коридор

Будет ли большая нагрузка?

Автор: Michael-Sylvester Gardenzio-Stallone
27 июня 2019
11 комментариев

Всем привет. Собираюсь покупать духовой шкаф, мощность 2.9 кВт. Шкаф без вилки. Можно самому поставить вилку и включить в обычную розетку? Или лучше подсоединить к варочной панели? Варочная панель 6.4 кВт, подсоединены к отдельной линии — кабель сечением 4. Я так понимаю что нагрузка будет слишком большая если я подсоединю духовой шкаф к варочной?

Духовой шкаф Розетка Варочная панель

Какая может быть причина?

Автор: Вася Ватаманеску
19 июня 2019
14 комментариев

Здравствуйте ребята, нужна ваша помощь. Протянул в гараж 3 фазы, сделал щитовую, розетки нацепил на одну фазу, а свет на вторую. Чтобы свет при нагрузке на розетку не мерцал. Когда варю електросваркой у меня инверторная однофазна свет выключен ну сама клавиша,два диодных прожектора начинают немножко светить так тускло какая может быть причина? Заранее спасибо.

Гаражный бокс Щитовая Розетка

Начал ощущать потенциал на кране в ванной. Что думаете по этому поводу?

Автор: Игорь Мирный
17 июня 2019
7 комментариев

Всем привет! Возникла следующая проблема: заехали в новый дом, спустя некоторое время начал ощущать потенциал на кране в ванной, сделал замер-133В. Произвёл отключение ввода в квартиру, замер-135В. На этаже 3 квартиры, в щитке отключил ввода соседей, также замер -135В. Далее в ВРУ-шкафу удалил предохранитель-0,4. Пробежался по этажу, получилось отключено 5 квартир, я в том числе. Замер потенциала на кране в ванной показал-0В. После этого поставил предохранитель, пошёл дальше искать повреждение. Замерил напряжение у себя в щитке ре-ноль — 230В, на ноль- на корпус щитка,соответственно тоже 230В. В ВРУ-щите замер напряжения между ре-ноль -0В. Завтра планирую отключать ре-проводник у своих соседей и определять место повреждения. Мое предположение, кто то делает ремонт и перебил фазу с ре-проводником. Кто сталкивался с данной проблемой??? Что можете подсказать???

Ванная учетно-распределительные щиты Предохранитель Квартира Многоквартирный дом Напряжение

От чего нужно отмерять?

Автор: Евгений Черников
14 июня 2019
1 комментарий

Коллеги подскажите на счёт розеток возле газовой трубы , в правилах сказано отступ 50 см, откуда его считать от самой трубы или от места подключения в варочную поверхность?

Розетка Труба Газовая труба

Какую лучше светодиодную ленту выбрать для подсветки рабочей зоны на кухне?

Автор: Александр Баранов
12 июня 2019
5 комментариев

Привет всем, подскажите какую лучше светодиодную ленту выбрать для подсветки рабочей зоны на кухне. Тип светодиода, колличество шт/м, цвет свечения, 12 или 24В.

Светодиодная лента Кухня Подсветка Совет

Как укрыть место из под розетки?

Автор: Дмитрий Макеев
17 мая 2019
6 комментариев

Друзья подскажите как укрыть место из под розетки?

Подразетник Розетка

Какой мощности светильники лучше для ванной подобрать и степень защиты?

Автор: Денис Тюрин
16 мая 2019
9 комментариев

Доброго дня всем. Хочу установить в ванной точечные светильники,которые будут в натяжном потолке. Вопрос таков: установить светильники на 220, или через понижающий трансформатор к примеру на 12 В? какой мощности светильники лучше для ванной подобрать? и степень защиты?

Ванная Светильники

Как определить фазу и ноль мультиметром: инструкции, фото, видео

Чтобы правильно подключить приборы освещения, розетки и другие электроустройства нужно знать, где фаза и ноль. Для этого можно воспользоваться очень полезным и функциональным измерителем — мультиметром. Несмотря на кажущуюся простоту этого прибора, нужно научиться им пользоваться, в некоторых случаях одно неверное действие может привести к неприятным и даже плачевным результатам. Мы расскажем вам, как определить фазу и ноль мультиметром, и вы сможете безопасно организовать электричество в своём доме.

Contents

1 Для неискушённых пользователей: что такое фаза и ноль
2 Самое важное: правила безопасности
3 Как определить фазу мультиметром
4 Как найти ноль мультиметром
- 4.1 Вопрос — ответ

Для неискушённых пользователей: что такое фаза и ноль

Чтобы понять, как определить фазу и ноль мультиметром, нужно сначала узнать, что такое «фаза и ноль». Здесь нам пригодится элементарная физика. Вспомним определение электротока, знакомое многим из нас со школы, — это упорядоченное движение заряженных частиц, то есть электронов. Все электросети сгруппированы так:

С постоянным током, когда частицы движутся в едином направлении.
С переменным, когда направление носит переменчивый характер.

Нам нужен второй вид. Переменная сеть включает в себя две части:

Фаза (официальное название — рабочая фаза), по которой идёт рабочее напряжение.
Ноль или пустая фаза, необходимая для образования замкнутой сети, чтобы подключались и работали электроприборы. Кроме того, она используется для сетевого заземления.

Когда электроприборы включаются в однофазку, расположение этих двух фаз не имеет значения. Но для монтажа электропроводки и её присоединения к общедомовой сети без этих знаний не обойтись.

О том, как проверить мультиметром фазу и ноль, мы и поговорим далее, но сначала вспомним простейшие меры безопасности.

Самое важное: правила безопасности

Не используйте нерабочие щупы.
Не используйте измеритель там, где царит высокая влажность.
При выборе диапазона измерений переключатель важно сразу ставить к наибольшему значению во избежание поломки мультиметра.
Не изменяйте измерительные границы или режим тестера прямо в ходе замеров. Проще говоря, не вертите переключатель мультиметра, когда делаете измерение.
Перед эксплуатацией мультиметра прочитайте руководство по его применению. Есть разные модели и обозначения. Чтобы правильно расставить щупы, выбрать точный режим и диапазон значений, изучите руководство к своей модели тестера. Полезно прочитать и наш материал о том, как пользоваться мультиметром.

Как определить фазу мультиметром

Для начала включите тестер и выберете функцию тестирования напряжения переменного тока. Чаще всего она отмечена знаком V~. Сразу ставим максимальный предел измерения, например, 750В. Не забудьте правильно установить щупы в гнезда. Обычно черный подключается к отверстию с надписью COM, а красный к VΩmA.

Кстати, если вы хотите убедиться в работоспособности определённого тестера (а это очень важно!), проверьте свою розетку. Сделать это очень просто: вставить щупы в розеточные гнёзда. О полярности не беспокойтесь, здесь она значения не имеет. Главное правило — не касайтесь руками частей щупов, которые проводят ток. Если с вашим тестером всё в порядке, нет затруднений с электроснабжением и подключением розетки, на дисплее вы увидите значение около 220-230В.

Теперь можно продолжить рассказывать о том, как найти мультиметром фазу в розетке 220В.

Проще всего обстоят дела, если перед нами три проводка: земля, ноль и фаза. Всё, что нужно сделать в такой ситуации — проверить напряжение всех пар. Между землей и нулём напряжения почти нет, значит, другой проводок — фаза.

Если же перед вами два проводка, всё немного иначе. Теперь нам нужно организовать подходящие условия для движения электричества по прибору. Итак, дальнейшие действия для проверки фазы мультиметром:

Наконечником алого провода тестера дотрагиваемся до исследуемого проводка.
Наконечник темного провода мультиметра прижимаем пальцами или касаемся им заземленного предмета (второй вариант предпочтительнее!). Им может быть стальной каркас рядом стоящей стены, отопительная батарея и т.п. Главное — выбрать заземленный предмет.
Смотрим на показания мультиметра. Если вы видите показания, приближенные к 220В, значит, вы нашли фазу. Цифра может чуть отличаться в зависимости от условий, но будет находиться в пределах указанного значения. Если проверяемый вами кабель не является фазой, значит, вы увидите на дисплее 0 или немного вольт.

Есть ли риск в этом методе? Да, но он очень маленький. Дело в том, что сетевое напряжение движется через значительное сопротивление резистора, который встроен в наш измерительный прибор. Поэтому удара током нет. А рабочий этот резистор или нет, мы предварительно проверяем с помощью розетки способом, который описали выше. Без рабочего резистора, конечно, складываются отличные предпосылки для короткого замыкания, а его не заметить невозможно.

И лучше всего не зажимать наконечник пальцами, а использовать для этого заземлённые устройства. Но это возможно не всегда. Если вы будете использовать свою руку, советуем не пренебрегать такими принципами безопасности, как резиновый коврик под ногами или диэлектрические ботинки. Кроме того, прикоснитесь к щупу правой рукой сначала быстро: если нет никаких неприятных ощущений, то выполняйте измерения.

Рекомендуем посмотреть видео о том, как узнать мультиметром фазу и ноль:

Конечно, не забудьте перед описанными манипуляциями выбрать режим измерения именно напряжения переменного тока.

Если же вы не уверены, что всё пройдет благополучно, не беритесь за это дело, а доверьте опытным электрикам. Кроме того, можно использовать вместо мультиметра индикаторную отвертку (её индикатор загорается/не загорается при проверке).

А вот ещё одно интересное видео в тему, как мультиметром узнать, где фаза:

Как найти ноль мультиметром

Логично предположить, что ноль располагается по отношению к фазе, поэтому искать его легко: если вы нашли фазу, второй проводок из пары — ноль. Но не всё так просто, потому что другой провод может также быть землей. Ноль и заземление почти одинаковы. Иногда эти два провода связываются в щите и выявить их весьма нелегко. Как определить ноль мультиметром?

Советуется выключить кабель ввода от заземлительной шины в щитке. В таком варианте, когда будет проверяться напряжение между землёй и фазой, 220В не будет, как при тестировании ноля и фазы. Если в щитке имеется дифференциальная защитная система, она проявит себя, когда будут проверяться заземлительные проводки относительно иного проводника, даже если он нулевой.

Как проверить ноль мультиметром в розетке:

Красный провод мультиметра подвести к дырке, где фаза.
Черный провод соединить сначала с одним контактом, потом с другим.
Зафиксировать оба напряжения. Где оно меньше — там земля, где чуть больше — ноль.

Теперь вы знаете, как определить фазу и ноль мультиметром. Делитесь в комментариях своим опытом.

Желаем безопасных и точных измерений!

Вопрос — ответ

Вопрос: Как определить фазу цифровым мультиметром?

Имя: Кирилл

Ответ: Включите тестер и выберете функцию тестирования напряжения переменного тока. Чаще всего она отмечена знаком V~. Поставьте максимальный предел измерения, например, 750В. Не забудьте правильно установить щупы в гнезда. Обычно черный подключается к отверстию с надписью COM, а красный к VΩmA.

Вопрос: Как безопасно найти фазу мультиметром?

Имя: Матвей

Ответ: Для этого нужно убедиться в работоспособности мультиметра с помощью проверки розетки. Вставьте щупы в розеточные гнёзда, не касайтесь руками частей щупов, которые проводят ток. Если с вашим тестером всё в порядке, нет затруднений с электроснабжением и подключением розетки, на дисплее вы увидите значение около 220-230В.

Вопрос: Как правильно проверить фазу и ноль мультиметром?

Имя: Кирилл

Ответ: Сначала можно найти фазу. Как это сделать, зависит от количества проводов: два или три. В первом случае наконечником алого провода тестера дотрагиваемся до исследуемого проводка. Наконечник темного провода мультиметра прижимаем пальцами или касаемся им заземленного предмета (второй вариант предпочтительнее!). После определения фазы можно найти ноль и заземление.

Вопрос: Как можно найти фазу в розетке 220В мультиметром?

Имя: Камиль

Ответ: Проще всего это сделать, если три проводка: земля, ноль и фаза. Нужно только проверить напряжение всех пар. Между землей и нолём напряжения почти нет, значит, другой проводок — фаза. Если провода два, нужно организовать подходящие условия для движения электричества по прибору.

Вопрос: Как лучше всего найти ноль мультиметром?

Имя: Егор

Ответ: Нужно выключить кабель ввода от заземлительной шины в электрощитке. Когда будет проверяться напряжение между землёй и фазой, 220В не будет, как при проверке ноля и фазы. Если в щитке имеется дифференциальная защитная система, она проявит себя, когда будут проверяться заземлительные проводки относительно иного проводника, даже если он нулевой.

Выгорание – Care Factor, Zero

Что такое выгорание?

В мире автомобилей выгорание — это практика удержания транспортного средства в неподвижном состоянии и пробуксовки его колес, в результате чего шины нагреваются и дымят из-за трения. Примерно так же может ощущаться выгорание человека.

Выгорание определяется как:

превращение топлива или вещества в ничто в результате использования или сжигания.
выход из строя электрического устройства или компонента из-за перегрева.

«антиблокировочный механизм предотвращает перегорание двигателя»

физический или психический упадок сил, вызванный переутомлением или стрессом.

«высокий уровень профессионализма, который может привести к выгоранию»

Тема ясна: вы продолжаете делать слишком много, пока ничего не остается. А когда вы слишком долго стараетесь, вы можете истощить себя до такой степени, что почувствуете, что больше ничего не можете сделать, и вам все равно.

Выгорание – это состояние хронического стресса, которое приводит к:

физическое и эмоциональное истощение
цинизм и отстраненность
чувство неэффективности и отсутствия достижений

Когда вы страдаете от выгорания, вы больше не можете эффективно функционировать на личном или профессиональном уровне. Но это не происходит внезапно или «на ровном месте». Вы не просыпаетесь однажды утром и просто «выгораете». Он подкрадывается к нам, делая его труднее распознать. Тем не менее, наши тела и умы предупреждают нас, и если вы знаете, на что обращать внимание, вы можете увидеть, как это происходит, и предпринять шаги, чтобы справиться с этим. ⁽¹⁾

Выгорание — одна из тех дорожных опасностей, за которыми нам действительно следует следить, но, к сожалению, часто из-за того, что мы «я могу все» личностей, мы редко замечаем это. Поскольку мы глубоко заботимся о том, что мы делаем, мы склонны игнорировать тот факт, что мы работаем исключительно много часов, берем на себя чрезвычайно тяжелые рабочие нагрузки и оказываем огромное давление на себя, чтобы преуспеть — все это подвергает нас риску выгорания.

Вы на пути к выгоранию?

Возможно, вы находитесь на пути к выгоранию, если:

Каждый день плохой.
Забота о работе или семейной жизни кажется пустой тратой энергии.
Ты все время вымотан.
Большая часть вашего дня посвящена задачам, которые вы считаете либо отупляющими, либо непосильными.
Вам кажется, что все, что вы делаете, не имеет значения и не ценится. ⁽²⁾

Каковы признаки и симптомы выгорания?

У большинства из нас бывают дни, когда мы чувствуем себя беспомощными, подавленными или недооцененными — когда для того, чтобы вытащить себя из постели, требуется решимость Геракла. Однако, если вы чувствуете себя так большую часть времени, у вас может быть эмоциональное выгорание.

Выгорание — это постепенный процесс. Признаки и симптомы сначала малозаметны, но со временем они ухудшаются. Воспринимайте ранние симптомы как предупредительный сигнал, как в вашей машине, о том, что что-то не так, и это необходимо устранить. Если вы обратите внимание и примете меры, чтобы уменьшить стресс, например, проверите и обслужите свой автомобиль, вы сможете предотвратить серьезную поломку. Если вы будете их игнорировать, вы в конце концов перегорите и вообще не сможете приступить к работе.

Физические признаки и симптомы выгорания

Чувство усталости и истощения большую часть времени
Часто болеть
Частые головные боли или боли
Изменение аппетита или привычек сна

Эмоциональные признаки и симптомы выгорания

Чувство неудачи и неуверенность в себе
Чувствовать себя беспомощным, пойманным в ловушку и побежденным
Отрешенность, чувство одиночества в мире
Потеря мотивации
Все более циничный и негативный взгляд
Снижение удовлетворенности и чувства выполненного долга

Поведенческие признаки и симптомы выгорания

Уход от ответственности
Изоляция себя от других
Прокрастинация, затягивание дел
Употребление пищи, алкоголя или наркотиков, чтобы попытаться справиться с ситуацией
Выплеснуть свое разочарование на других
Пропуск работы или опоздание и уход раньше ⁽²⁾

В чем разница между стрессом и выгоранием?

Выгорание может быть результатом непрекращающегося стресса, но это не то же самое, что слишком сильный стресс.

Стресс около слишком много : слишком много работы и слишком много давления, которые требуют от вас слишком многого. Вы по-прежнему чувствуете, что если сможете взять все под контроль, то почувствуете себя лучше.

Выгорание примерно недостаточно : ощущение пустоты, отсутствие мотивации и заботы. Не всегда замечаешь, когда это происходит, а когда это происходит, то не видишь никакой надежды на перемены к лучшему, в которой оказаться опасно, так как можешь начать искать нездоровые выходы.

Стресс и выгорание
Стресс	Выгорание
Характеризуется чрезмерным зацеплением	Характеризуется отсоединением
Эмоции сверхреактивны	Эмоции притуплены
Вызывает срочность и гиперактивность	Вызывает беспомощность и безнадежность
Потеря энергии	Потеря мотивации, идеалов и надежды
Приводит к тревожным расстройствам	Приводит к отчужденности и депрессии
Первичный урон физический	Первичный ущерб эмоциональный
Может убить вас преждевременно	Может заставить жизнь казаться бессмысленной ⁽²⁾

Каковы причины выгорания?

Выгорание часто связано с работой, но эта работа может быть любой, от напряженной профессиональной работы до напряженной работы мамы-домохозяйки. Ваш образ жизни и черты характера также могут способствовать выгоранию. То, что вы делаете в свое «свободное» время и как вы видите себя и мир, может играть такую же большую роль, как и требования вашей работы.

Причины эмоционального выгорания, связанные с работой

Ощущение, что вы мало или совсем не контролируете свою работу
Отсутствие признания или вознаграждения за хорошую работу
Неясные или чрезмерно требовательные требования к работе
Работа монотонная или не вызывающая затруднений
Работа в условиях хаоса или высокого давления

Образ жизни причины выгорания

Чрезмерная работа без достаточного количества времени для отдыха или игр
Отсутствие близких поддерживающих отношений
Взять на себя слишком много обязанностей без достаточной помощи других
Не высыпаюсь

То, как вы себя ведете, может способствовать выгоранию

Склонность к перфекционизму; ничего не бывает достаточно хорошим
Пессимистический взгляд на себя и мир
Необходимость контролировать ситуацию; нежелание делегировать другим
Достигающая личность типа А

Что-нибудь из этого звучит знакомо? Независимо от того, находитесь ли вы на пути к выгоранию или чувствуете, что уже находитесь в конце очереди, попытки преодолеть истощение и продолжать идти по пути, который привел вас туда, только навредят вам.

Как вы справляетесь с выгоранием?

Связь с людьми — это ключ. Соединитесь с собой и с тем, что действительно делает вас радостным. Общайтесь с другими людьми. Не боритесь в одиночестве. Не пытайтесь делать это в одиночку.

Откройтесь друзьям, партнерам, любимым, коллегам. Если нет никого, с кем, по вашему мнению, вы могли бы быть собой, обратитесь за поддержкой к обученному специалисту, например к консультанту, психологу или своему врачу общей практики. Просто расскажите, что вы чувствуете — как говорится, «разделенное бремя — это бремя, разделенное вдвое». Иногда, когда о них говорят вслух, проблемы, которые казались непреодолимыми в наших головах, не кажутся такими уж сложными.

По возможности оставляйте работу на работе и выделяйте время в течение дня для близких и занятий, которые вам нравятся. Если вам не с кем поделиться своей жизнью, подумайте о том, чтобы подружиться с коллегами или присоединиться к общественным группам, чтобы наладить дружеские отношения и расширить свою социальную сеть. Если вы чувствуете, что это слишком сложно, просто будьте дружелюбны на работе в повседневном общении — найдите минутку, чтобы поблагодарить кого-то или улыбнуться, — может изменить ваш день и их день.

Пересмотрите свое отношение к работе

Прежде чем уйти с работы, подумайте, есть ли другой взгляд на нее.

Вы занимались этим, потому что вам это нравилось? Или вы взяли его только для оплаты счетов? В любом случае, цените то, что он вам предлагает, и максимально используйте его, пока вы там. Сделайте это о людях на работе, а не сосредотачивайтесь на том, что не так с системой. Общайтесь с людьми, заводите друзей на работе, если можете, и это поддержит вас и других. Скорее всего, если вы боретесь с трудностями, другие тоже, и откровенность и честность в том, что вы чувствуете, дает другим шанс поделиться своими истинными чувствами.

Убедитесь, что вы оказываете услугу, независимо от того, что вы делаете, и что ваша работа стоит того, что вы достойны.

Если вы действительно не справляетесь, отдохните и пересмотрите свою жизнь. Дайте себе время отдохнуть, поразмышлять и исцелиться.

Переоцените себя и то, что вас действительно волнует

Выгорание — это признак того, что ваша жизнь, как она устроена, не работает на вас. Найдите время, чтобы подумать, кто вы на самом деле, что вас действительно волнует и как вы действительно хотите проводить большую часть своего бодрствования.

Глубокая забота о себе

Если вы берете отпуск, используйте это время, чтобы отдохнуть и зарядиться энергией. Сохраняйте жизнь простой. Ложитесь спать пораньше, ешьте свежую чистую пищу, регулярно и осторожно занимайтесь физическими упражнениями и делайте то, что вам нравится делать, — все это увеличит вашу энергию и улучшит ваш взгляд на жизнь.

Найдите время , чтобы глубоко понять, кто вы есть, что вы любите делать, и освободите место для большего количества этого. Научитесь говорить «нет» людям и вещам, которые вас не поддерживают, и это освободит больше места для людей и вещей, которые вы любите.

Упражнение жизненно важно, чтобы помочь вам вернуться. Нежные ритмичные упражнения, такие как ходьба и плавание, помогают вам вернуться в свое тело и восстановить связь с ним. Пока вы это делаете, сосредоточьтесь на своем теле, на движении рук и ног и на своем дыхании, а не позволяйте своим мыслям убегать вместе с вами.

Еда тоже важна. То, что вы вкладываете в свое тело, влияет на то, как вы себя чувствуете. Продукты с высоким содержанием сахара и углеводов могут дать вам быстрый заряд энергии, но вскоре после этого вы падаете, и это приводит к перепадам настроения и энергии.

Алкоголь не помогает. Вы можете думать, что это так, в краткосрочной перспективе, но за это приходится платить. Он перегружен сахаром, который мешает вам искать здоровую пищу, а скорее соглашается на быстрое решение углеводов, чтобы насытить вас. Алкоголь мешает быстрому сну, который помогает нам обрабатывать события и чувства дня и может усугубить чувство депрессии. Это также может заставить нас чувствовать себя еще более раздражительными с другими людьми, что мешает нашей связи и может заставить нас чувствовать себя более тревожными и неспособными.

Сон придет естественным образом, если вы будете тщательно заботиться о себе в течение дня, а после хорошего ночного сна (или нескольких) вы почувствуете себя лучше, и все начнет налаживаться.

В конце выгорающего туннеля есть свет… если вы путешествуете по нему с любовью и заботой, и заботитесь о транспортном средстве, в котором вы путешествуете… о своем собственном теле.

Ссылки:
1. https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201311/the-tell-tale-signs-burnout-do-you-have-them

https://www.helpguide.org/articles/stress/preventing-burnout.htm

ключей к тому, чтобы избежать попадания в ноль на работе

Тодд Генри

/ Business Leadership, General Business/Enterprise

382

SHARES

Посмотрим правде в глаза, люди выгорают после рабочего дня. Слишком много дел и не хватает времени в сутках, чтобы сделать это. Когда вы выгораете, ваша продуктивность резко падает, креативность снижается, а страсть к работе практически исчезает.

Итак, как нам исправить эту ситуацию? Пить больше кофе или 5-часовой энергии — это все равно, что накладывать пластырь на порванное платье — это просто не сработает. Попытка замаскировать свою усталость вредными привычками (кофеин и т. д.) не дает вам понять, как на самом деле решить проблему. Вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы вернуться в игру.

Посмотрите фактам в лицо: вы перенапрягаетесь

Первый шаг к тому, чтобы выбраться из энергетического водостока, — быть честным с самим собой. Когда вы пытаетесь говорить «да» и берете на себя слишком много задач, вы перенапрягаетесь и выгораете, пытаясь сделать больше, чем нужно. Хорошо быть «подходящим» человеком, но, в конце концов, ты будешь тем, кто ничего не может закончить.

Сократите то, что можете

Спросите себя: «Есть ли малооплачиваемые занятия, от которых я могу отказаться, чтобы освободить место для моей самой важной работы?» Чтобы вернуться к месту, где вы можете быть максимально продуктивным, вам нужно отсеять не только действия, но и обязательства в своей жизни, которые не приносят большой ценности. Чтобы делать свою работу наилучшим образом каждый день, вы должны быть бдительны, выбирая, какие обязательства на самом деле взять на себя. Однако убедитесь, что вы не упускаете возможности, которые откроют для вас новые возможности. Создание сильной сети часто означает, что вы щедро делитесь своими идеями, временем и энергией, чтобы помогать другим. Именно здесь многие люди думают, что сокращение необходимо, но энергия, которую вы тратите на помощь другим сегодня, завтра может превратиться в возможность. Не забудьте обдумать эти решения очень тщательно.

Время от времени будьте «Нет»

Наличие времени — это не то же самое, что доступность. Способность сосредоточиться и иметь правильную энергию — это то, чего люди ожидают, когда вы говорите, что вы доступны. Тем не менее, важно регулярно управлять каждым из этих ресурсов, если вы хотите оставаться на месте продуктивных мощностей. попробуйте по умолчанию сказать «нет» любому новому обязательству, если только у вас нет серьезной причины сказать «да». Если вы делаете наоборот и говорите «да» слишком часто, вы ограничиваете количество будущих «да», которые вы можете использовать для более крупных и лучших обязательств. Таким образом, я понял, что должен создать пространство, необходимое для того, чтобы иметь возможность исследовать, перенаправлять и даже терпеть неудачи.

Как найти где отгорел ноль: Как найти обрыв нулевого провода в стене – Ремонт своими руками на m-stone.ru